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年菜  

當你得流感或腸胃型感冒時，食物大概不是你最擔心的問題。但是以下食物和飲料，可能使你的病更重：咖啡：咖啡因是利尿劑，會讓你頻上廁所，使你脫水。當你在對抗病毒或其他感染時，脫水並不好，因為獲得足夠水份，才能助免疫系統更有效率的作戰。若你嘔吐或腹瀉，你已經流失液體，喝咖啡會使脫水惡化。而且咖啡因刺激消化道的肌肉，導致腹瀉更嚴重。柳橙汁：柳橙汁的酸通常令人感覺清爽，但是當你咳嗽或感冒，會傷害喉嚨。艾莫利大學統合醫學教授巴迪亞指出，柳橙汁含檸檬酸，刺激已經發炎的喉嚨內膜。所以若喝柳橙汁將進一步傷害喉嚨，需更久才能痊癒。甜食：橙岸紀念醫療中心內科醫生亞瑟表示，食用精糖會暫時抑制白血球對抗細菌的能力。在你吃下餅乾、糖果或穀物的數小時內，免疫系統較弱，較難趕走病菌。當你患腸胃型感冒時，精糖造成更多問題，因為糖通常會把液體帶出消化道，導致稀便和腹瀉。汽水：含咖啡因的汽水會造成脫水，而且大量的糖抑制你的免疫系統，在消化道製造麻煩。亞瑟醫生說，如果嫌水難喝，可喝糖量較低、含補充水份電解質的飲料，例如運動飲料或椰子水。脆硬零食：類似薯片、什錦麥果 (granola)、甚至烤吐司的脆硬外層，對發炎喉嚨而言有如砂紙，進一步刺激喉嚨。油炸或油膩食物：油膩食物需較長時間才能通過消化系統，可能導致噁心更嚴重，引發胃酸倒流。油膩食物還會引起肌肉痙攣，使腹瀉惡化。辛辣食物：辣椒所含的辣椒素會刺激鼻道，使你流鼻水。所以若你已經鼻水流不停，吃辣只會令問題更嚴重。不過若你鼻塞，辣能疏通鼻涕，暫時不那麼塞?
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